ساغلام بولمىغان پۇت بارماقلىرى قانداق بولىدۇ؟

## تونۇشتۇرۇش

پۇت بارمىقى ھەمىشە ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزنىڭ نامايەندىسى بولىدۇ. ئۇلار قارىماققا بەدىنىمىزنىڭ ئۇششاق-چۈششەك قىسمىدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. ساغلام بولمىغان پۇت بارمىقى زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش ، تېرە كېسەللىكلىرى ياكى سىستېمىلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ماقالە ساغلام بولمىغان پۇت بارماقلىرىنىڭ ھەر خىل ئالاھىدىلىكلىرى ، ئۇلارنىڭ تەسىرى ۋە مۇۋاپىق پۇت تازىلىقىنى ساقلاشنىڭ مۇھىملىقى قاتارلىق مەزمۇنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

## پۇت بارمىقىنىڭ قۇرۇلمىسىنى چۈشىنىش

ساغلام بولمىغان پۇت بارمىقىنىڭ قانداق بولۇشىغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، ئۇ'ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسىنى چۈشىنىش ئىنتايىن مۇھىم. پۇت بارمىقى ئاساسلىقى كېراتىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن ياسالغان بولۇپ ، ئۇلار كاككۇك ئاستىغا جايلاشقان مىخ ماترىسسادىن ئۆسىدۇ. پۇت بارمىقىنىڭ ساغلاملىقى پۇت بارمىقىدىكى تېرىنىڭ ئەھۋالىنىلا ئەمەس ، بەلكى ئومۇمىي جەھەتتىن سالامەتلىكىنىمۇ ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.

## ساغلام بولمىغان پۇت بارماقلىرىنىڭ ئورتاق كۆرسەتكۈچلىرى

### رەڭگى

ساغلام بولمىغان پۇت بارمىقىنىڭ ئەڭ روشەن ئالامەتلىرىنىڭ بىرى رەڭسىزلىنىش. ساغلام پۇت بارمىقى ئادەتتە سۈزۈك ھالرەڭ بولۇپ ، ياخشى قان ئايلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ساغلام بولمىغان مىخلار ھەر خىل رەڭلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن:

- ** سېرىق تىرناق **: بۇ زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش ياكى دىئابىت كېسىلى ياكى نەپەس يولى كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك ئەھۋاللارنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

- ** ئاق تىرناق **: ھەمىشە جىگەر ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى ، مەسىلەن جىگەر ياللۇغى.

- ** قېنىق قوڭۇر ياكى قارا تىرناق **: بۇ مېلانومانىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇپ ، تىرناق كارىۋىتىغا تەسىر قىلىدىغان ئېغىر تېرە راكى.

### تىرناقنىڭ قېلىنلىقى

ئادەتتىكىدىن قېلىن ئۆسىدىغان پۇت بارمىقى ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ يەنە بىر ئالامىتى. بۇ خىل قويۇقلىشىش كۆپىنچە زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، تىرناقنى ئاسانلا يېرىلىش ۋە يېرىلىشقا مايىل قىلىدۇ. كۆكرەك كېسلىگە ئوخشاش ئەھۋاللار تىرناقنىڭ قېلىنلىشى ۋە پارچىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

### Brittleness

ساغلام پۇت بارمىقى ئادەتتە جانلىق ۋە كۈچلۈك بولىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، ساغلام بولمىغان پۇت بارماقلىرى سۇنۇق ياكى چۇۋۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن ، بۇ كۆپىنچە بۆلۈنۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئەھۋال مۇھىت ئامىلىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، مەسىلەن سۇ ياكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ دائىم ئۇچرىشىشى ياكى ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنى ، بولۇپمۇ بىئوتىن ، سىنىك ياكى تۆمۈرنىڭ كەملىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

### Deform

پۇت بارمىقىنىڭ شەكلى ئۆزگىرىشى ياكى ئۆزگىرىشى ئېغىر ساغلاملىق شارائىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كۆپ ئۇچرايدىغان ئۆزگىرىشلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

- ** ئەگرى تىرناق **: تېببىي جەھەتتىن داڭلىق«كالتەك مىخ ،»بۇ ئەھۋال نەپەسلىنىش ياكى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى بىلدۈرىدۇ.

**

- ** تاغ تىزمىلىرى **: توغرىسىغا ياكى تىك تاغ تىزمىلىرى ئىلگىرىكى ساغلاملىق مەسىلىسى ياكى ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

## پۇت بارمىقىنىڭ ساغلام بولماسلىقىدىكى سەۋەبلەر

### زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش

زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش پۇت بارمىقىنىڭ ساغلام بولماسلىقىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى. بۇ يۇقۇملىنىشلار كۆپىنچە پۇتنىڭ ئۇچىدىكى كىچىك ئاق ياكى سېرىق داغ سۈپىتىدە باشلىنىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا ، رەڭگى ئۆزگىرىپ كەتكەن ، قويۇقلاشقان ۋە سۇنۇق بولغان پۇت بارماقلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان زەمبۇرۇغلار تېرە ياللۇغى ، ئېچىتقۇ ۋە تېرە بولمىغان قېلىپلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

### تېرە شارائىتى

بەزى تېرە كېسەللىكلىرى پۇتنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، پسورىئاس كېسىلگەن تىرناق ۋە تىرناقنىڭ تىرناق كارىۋىتىدىن ئايرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېكېما ئوخشاشلا ياللۇغلىنىش ۋە تېرە يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن تىرناقنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

### سىستېمىلىق كېسەللىكلەر

پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى دائىم پۇت بارمىقى ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. دىئابىت قاتارلىق ئەھۋاللار زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش ۋە ئوبوروتنىڭ ياخشى بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن تىرناق ئاسانلا زىيانغا ئۇچرايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، جىگەر ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرى تىرناقنىڭ رەڭگى ۋە تۈزۈلۈشىدە بىنورمال بولىدۇ.

### جاراھەت

پۇت بارمىقىنىڭ ياكى تىرناقنىڭ زەخىملىنىشى تاشقى كۆرۈنۈشنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تىرناق ئاستىدىكى جاراھەتلەر مېڭە قان تومۇر ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدۇ ، رەڭگى ئۆزگىرىپ ئاغرىق سېزىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قاتتىق ئاياغ ياكى جىسمانىي ھەرىكەتلەردىن قايتا-قايتا زەخىملىنىشمۇ پۇت بارمىقىنىڭ شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.

## ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش

### دائىملىق پۇت ئاسراش

پۇت بارماقلىرىنى ساغلام ئاسراشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. پۇتىڭىزنى پاكىز ۋە قۇرغاق تۇتۇڭ ، پۇت بارمىقىڭىزنى ئۇدۇل قىسىپ ، ئۆسۈپ يېتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە تىرناق ئەتراپىدىكى تېرىنى نەمدەپ ، قۇرغاقلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

### مۇۋاپىق ئاياغ

ماس كېلىدىغان ۋە يېتەرلىك ياردەم بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاياغ كىيىش پۇتنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەك چىڭ ئاياغ ئاياغ شەكلى ئۆزگىرىشى ياكى زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بەك بوشراق بولسا سۈركىلىش ۋە زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

### ئوزۇقلۇق ياردىمى

تەركىبىدە ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول بولغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك تىرناق ساغلاملىقىنى قوللايدۇ. بىئوتىن ، سىنىك ۋە تۆمۈر تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مەسىلەن ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، ئۇرۇقى ، دانلىق زىرائەتلەر ۋە يوپۇرماقلىق يېشىل ئۆسۈملۈكلەر.

### داۋالاش دىققەت

پۇت بارمىقىڭىزدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم. تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى يوشۇرۇن مەسىلىلەرگە دىئاگنوز قويالايدۇ ۋە مۇۋاپىق داۋالاشنى تەۋسىيە قىلالايدۇ ، بۇلار ۋىرۇسقا قارشى دورىلار ، موھىم داۋالاش ، ھەتتا ئېغىر بولغاندا ئوپېراتسىيەگە ئارىلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

## خۇلاسە

ساغلام بولمىغان پۇت بارمىقى ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزغا قىممەتلىك چۈشەنچە بېرەلەيدۇ. ساغلام بولمىغان پۇت بارماقلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى تونۇش ئارقىلىق-مەسىلەن ، رەڭگى ئۆزگىرىپ كېتىش ، قېلىنلاش ، يىرىكلىشىش ۋە شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىش-ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئاكتىپ تەدبىر قوللانساق بولىدۇ. ياخشى پۇت تازىلىقىنى ساقلاش ، مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ساغلام پۇت بارماقلىرىنى قوغداشتىكى مۇھىم تەدبىر. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، پۇتلىرىڭىز سىزنى ھاياتقا ئېلىپ بارىدۇ. ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

خەۋەردار بولۇڭ ۋە پۇتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ!