تىرناق پەقەت گىرىم بويۇملىرىلا ئەمەس ئۇلار بىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىمىز توغرىسىدىكى مۇھىم ئۇچۇرلارنىمۇ ئاشكارىلىيالايدۇ. تىرناقنىڭ رەڭگى ، تۈزۈلۈشى ۋە شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ كۆرسەتكۈچى بولالايدۇ. بۇ ماقالىدە بىز تىرناق ساغلاملىقى دۇنياسىغا چوڭقۇرلاپ كىرىپ ، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئومۇمىي ئەھۋالىڭىز ھەققىدە نېمىلەرنى دېيەلەيدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
1. تىرناق ئاناتومىيىسى:
تىرناق ساغلاملىقىنىڭ تەپسىلاتلىرىغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، تىرناقنىڭ ئاناتومىيىسىنى چۈشىنىش كېرەك. تىرناقلار بىر نەچچە قەۋەت ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان. تىرناقنىڭ كۆرۈنەرلىك قىسمى بولغان مىخ تەخسە تىرناق كارىۋىتىنىڭ ئۈستىدە ئولتۇرىدۇ. ئاي شارى ياكى تىرناقنىڭ ئاستىدىكى يېرىم ئاي شەكىللىك رايون تىرناقنىڭ ئۆسكەن يېرى.
2. تىرناق رەڭگى:
ساغلام تىرناقلاردا ھالرەڭ رەڭ بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، تىرناق رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ئاساسىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. سېرىق ياكى قوڭۇر تىرناقلار زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن ، كۆك تىرناقلار ئوكسىگېننىڭ كەملىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. تىرناقتىكى ئاق داغلار ئادەتتە زىيانسىز ، ئەمما ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
3. تىرناق قۇرۇلمىسى:
تىرناقلىرىڭىزنىڭ تۈزۈلۈشى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا قىممەتلىك چۈشەنچە بېرەلەيدۇ. پارقىراق ۋە قۇرغاق تىرناقلار نەملىك ياكى ۋىتامىن كەملىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر تەرەپتىن ، يۇمشاق ۋە ئاجىز تىرناقلار قالقانسىمان بەز كېسىلى قاتارلىق ئاساسىي كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
4. تىرناق شەكلى:
تىرناقلىرىڭىزنىڭ شەكلى سالامەتلىكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك مۇھىم ئۇچۇرلارنىمۇ ئاشكارىلىيالايدۇ. كالپۇك ، تىرناقنىڭ تۆۋەنگە ئەگرى بولۇپ ، بارماق ئۇچى ئىششىغان ئەھۋال ئۆپكە كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قوشۇق شەكىللىك تىرناقلار ، تىرناقلىرى ئەگرى-توقاي بولۇپ ، تۆمۈر كەملىكتىن بولغان قان ئازلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
5. تىرناق ئاسراش ئۇسۇللىرى:
ساغلام تىرناقنى ئاسراش گىرىم بويۇملىرى ئۈچۈنلا ئەمەس ، ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈنمۇ مۇھىم. ساغلام تىرناقلارنى ساقلاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى:
- تىرنىقىڭىزنى پاكىز ۋە قۇرغاق تۇتۇڭ.
- تىرناقلىرىڭىزنى چىشلەش ياكى ئۇلارنى ئېلىشتىن ساقلىنىڭ.
- تىرنىقىڭىزنى دائىم رەتلەڭ.
- تىرناقلىرىڭىزنى ۋە دانىخورەكلىرىڭىزنى نەمدەڭ.
- ئۆي ئىشلىرىنى قىلغاندا سۇ ياكى خىمىيىلىك ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پەلەي كىيىڭ.
خۇلاسە:
تىرناق ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزنى قىممەتلىك چۈشەنچە بىلەن تەمىنلەيدۇ. تىرناقنىڭ رەڭگى ، تۈزۈلۈشى ۋە شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ كۆرسەتكۈچى بولالايدۇ. تىرناق ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىش ۋە ساغلام تىرناقنى ساقلاش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىش تولىمۇ مۇھىم. ئاددىي تىرناق ئاسراش ئۇسۇللىرىغا ئەمەل قىلىپ ، تىرناقنىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشىدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلسىڭىز ، تىرناقنىڭ ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 15-يانۋاردىن 20-يانۋارغىچە